επαναλαμβάνει τις ίδιες λέξεις, ή φράσεις ξανά και ξανά
Η πρώιμη αναγνώριση και η θεραπεία της κατάθλιψης είναι ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη νέων καταθλιπτικών επεισοδίων.
Υιοθέτησε ένα κατοικίδιο και φρόντισέ το, απόλαυσε την ομορφιά της φύσης, επίλεξε ένα χόμπι ή ασχολήσου με τον εθελοντισμό.
Να θυμάστε πως όταν γινόμαστε χρήσιμοι στους άλλους, αφενός το μυαλό μας «ξεχνάει» τις αρνητικές σκέψεις διότι έχει κάτι καλύτερο να απασχοληθεί, αφετέρου νιώθουμε καλύτερα για τον εαυτό μας επειδή προσφέρουμε κάτι.
ακολουθεί μια αυστηρή ρουτίνα (π.χ. επιμένει στο να ακολουθεί μια συγκεκριμένη διαδρομή προς το σχολείο)
Βρες απαντήσεις στα θέματα υγείας που σε απασχολούν. Υπόβαλε την ερώτησή σου ανώνυμα και οι ειδικοί μας θα σε βοηθήσουν.
Υπηρεσίες συμβουλευτικής και Ψυχοθεραπείας στην Αθήνα
Η κατάθλιψη είναι πολύ πιο περίπλοκη σε σχέση με μια απλή συναισθηματική πτώση ή με εναλλαγές της διάθεσης. Θεωρείται μια σοβαρή ασθένεια και σε ακραίες περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε αυτοκτονία.
Κατάθλιψη εφήβων: πώς μπορείς να βοηθήσεις το παιδί σου να την αντιμετωπίσει;
Ο ρόλος του γονέα στην αντιμετώπιση της εφηβικής κατάθλιψης είναι πολύ σημαντικός. Η καλή επικοινωνία ανάμεσα στο παιδί και το γονιό είναι το μυστικό για να γίνει το πρώτο θετικό βήμα προς την αντιμετώπιση και τελικά, την απαλλαγή από τα συμπτώματα. Ως γονιός πρέπει να δώσεις στο παιδί σου να καταλάβει ότι δεν είναι μόνο του σε αυτό που περνάει, αλλά έχει εσένα δίπλα του.
Τα γονίδια, το περιβάλλον που ζούμε και τα γεγονότα της ζωής επηρεάζουν το πόσο ευάλωτοι θα είμαστε στην κατάθλιψη.
Η καταγραφή ενός ημερολογίου είναι ένας πολύ συνηθισμένος τρόπος για να κατανοήσετε το άγχος σας αλλά πολλοί άνθρωποι επίσης γράφουν ποιήματα ή ιστορίες για να εκφράσουν τα συναισθήματά τους.
Έτσι, κάθε φορά που θα σε αγχώνει κάποιο σύμπτωμα που εμφανίζεις, θα ξέρεις ότι πρόκειται για κάτι ψυχολογικό και θα του δίνεις την ανάλογη βαρύτητα.
Η σωματική άσκηση αυξάνει την έκκριση των “ορμονών της χαράς“ στον εγκέφαλο (σεροτονίνη και ντοπαμίνη), όπως επίσης ανακουφίζει την κατάθλιψη και το άγχος. Οι άνθρωποι με σοβαρή more info κατάθλιψη δυσκολεύονται να βρουν ενέργεια για να κάνουν έστω και μια μικρή βόλτα έξω.